Fysisk aktivitet på recept

 

Vi har utbildade FaR ledare. Kunder med recept på fysisk aktivitet erhåller 20% rabatt på våra kort (ej engångsentréer).

För att få bästa hjälp - Boka tid med våra FaR ledare i Märsta eller Sigtuna. Vi erbjuder er träning med Låg, Måttlig och Hög intensitet.

Många av passen förbokas max en vecka i förväg.

LÅG: Promenad på band, Lätt styrketräning, Vattengympa, Zumbalätt, Simning, Ryggympa

MÅTTLIG: Promenad på band, Medel styrketräning, Vattengympa, Zumbalätt, Simning, Ryggympa, Zumbadans, Motionscykling, Pilates, Yoga 

HÖG: Promenad och löpning på band, Styrketräning, Vattengympa, Zumbalätt, Simning, Ryggympa, Zumbadans, Motionscykling, Spinning, Flowing,  Pilates, Yoga

 

Mer information om motion


Med Låg intensitet menas att du tränar lugnt i ca 30 minuter.

Med Måttlig intensitet menas att du tränar i pratvänlig takt och blir svettig.

Med Hög intensitet menas att du tränar och blir andfådd och svettig.

Vattengympa är skonsam träning i grupp till musik. Där du tränar kondition, koordination, styrka och rörlighet.

Motionscykling ger kondition och muskelträning.

Spinning är skonsam konditionsträning i grupp till musik. Där du som deltagare bestämmer själv hur hård träningen blir genom att reglera motståndet.

Zumba lätt, Zumba disco, Zumba dans är träning i grupp till musik. Träningen är stärkande för koordination, balans, rörlighet, kondition och muskelstyrka.

Rygg gympa är träning i grupp till musik där du tränar rörlighet, kroppshållning, balans, styrka och kondition.

Simning är bra träning eftersom skaderisken är liten och vattnet avlastar kroppens vikt.

Vattenlöpning med flytbälte är en effektiv konditionsträning.

I styrketräning tränar du uthållighet och aktiverar stora delar av kroppen.

Promenad på löpband är en enkel och naturlig träning som är skonsam mot muskler och leder.Gång på löpband med lutning är bra konditionsträning.

Flowing är träning i grupp till musik där du tränar stabilitet, rörlighet, balans, muskel kontroll och samordning, förbättrar hållning, minskar skaderisk, blir starkare, snabbare och mer explosiv.

Ett fel inträffade

De markerade fälten måste fyllas i


Dela på

Dela till Facebook Dela till Twitter Dela till LinkedIn Dela med e-post
Synpunkter & felanmälan